Хот Айрон программа тренировок для похудения с видео, результаты с фото до и после, противопоказания. Привести фигуру в желаемое состояние не всегда легко, существует множество методик и систем, среди которых становится популярной hot iron. Hot Iron так называется вид силовых тренировок, в которых применяются. Авторыразработчики тренировочных программ Hot Iron. Система силовых тренировок Hot Iron настоящая находка для тех, кто хочет не просто похудеть, но и приобрести красивую фигуру. Работа в группе с. Постоянное увеличение нагрузки позволяет добиться нужного эффекта, подтянуть тело и улучшить его рельеф. Система эффективна даже при групповых занятиях, что отличает ее от стандартного фитнеса или аэробики. Что такое Хот Айрон. Хот Айрон это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини штангой, а нагрузка постоянно увеличивается, не давая организму привыкнуть и расслабиться. Эта особенность делает тренировку эффективным методом борьбы с лишним жиром и слабыми мышцами. Комплекс включает в себя упражнения на все группы мышц. Тренировка Хот Айрон. Тренировки Хот Айрон включают в себя несколько направлений, призванных равномерно прокачать все мышцы и избавиться от излишков жира в проблемных местах. Упражнения включают в себя приседания, отжимания и выпады, нагрузку на мышцы пресса. Iron cross направлена на наращивание мышечной массы, улучшение рельефа тела и силовой выносливости. Особенность системы в том, что в ней полностью отсутствуют кардиоупражнения, при этом тренировки благоприятно влияют на работу сердца и повышают выносливость. В промежутках можно заниматься легкой атлетикой для поддержания мышц в тонусе. Хот Айрон для начинающих. Система Хот Айрон для начинающих не всегда дается легко, требует серьезного подхода и предполагает усердную работу на протяжении всей тренировки. Сейчас я вам расскажу все о программе Hot Iron преимущества, недостатки и как я. Hot Iron 2 и Hot Iron Advanced особая групповая тренировка. Hot Iron тренировка для похудения Думаете, если вы не любите бегать, прыгать и танцевать, похудеть со спортом не удастсяИнструктор подбирает нагрузку индивидуально и помогает правильно выполнить каждое упражнение, независимо от количества человек в группе. Айрон кросс поможет обрести фигуру своей мечты, если выполнять указания тренера, связанные с увеличением или уменьшением нагрузки и особенностями техники выполнения упражнений. Между тренировками обязателен отдых 4. Делать упражнения можно и в домашних условиях, существует много видео, которые помогут женщинам и мужчинам совершать нужные упражнения под музыку. Изначально следует заниматься в спортивном зале, под руководством специалиста и со специальным тренировочным оборудованием. Поняв, что собой представляет body system, можно повторять упражнения дома по видеоурокам, приобретая желаемые формы. Евгения не только фанат Hot Iron и НУТРИЦИОЛОГДИЕТОЛОГ. Моя группа Вконтакте httpsvk. Instagram httpswww. Представитель Iron System в России. Hot Iron это вид силовых тренировок, в котором используются миништанги. Тренировка направлена на жиросжигание, наращивание. Потраченная при занятиях энергия позволит сжечь много калорий и приобрести красивое тело с пользой для здоровья. Эффективность системы подтверждается множеством отзывов. Питание при Хот Айрон. Желание похудеть всегда подразумевает ограничение в употреблении некоторых продуктов. Питание при Хот Айрон должно быть сбалансированным и содержать как минимум 1 г белка на 1 кг массы тела. Это связано с повышенными нагрузками на мышцы, которым необходимо восстанавливаться. Строгая диета при таких тренировках исключается, она приведет к истощению организма и дряблости мышц. Жиры также необходимы для поддержания здоровья, 1 г на 1 кг массы тела. Отдельно об углеводах даже учитывая, что они способствуют отложению жиров, исключать их из рациона полностью категорически запрещено. При активном образе жизни, занятиях спортом помимо тренировок, можно позволить себе 3 г на 1 кг веса в сутки. Если же образ жизни спокойный и размеренный, следует ограничить себя 1 2 г углеводов на 1 кг веса. Результат во многом зависит от питания, при правильно сбалансированном рационе через 2 3 месяца каждый человек обретет фигуру своей мечты. Противопоказания Хот Айрон. Iron cross серьезное испытание для организма, которое эффективно избавляет от лишнего веса и укрепляет мышцы. Вместе с тем, противопоказаний Хот Айрон имеет немало, следует обязательно ознакомиться с ними перед началом занятий Заболевания опорно двигательного аппарата. Хот Айрон помогает быстро привести фигуру в порядок, повышая тонус и упругость тела. Укрепляет сердечнососудистую систему и здоровье в общем,. Программа Тренировки Хот Айрон' title='Программа Тренировки Хот Айрон' />Проблемы с суставами могут усугубиться при постоянной нагрузке, поэтому следует подумать о другой системе для формирования фигуры. Гипертония. Повышенные физические нагрузки ведут к повышению давления, что может привести к серьезным последствиям. Болезни сердца и сосудов. Беременность и послеродовой период. При наличии хронических заболеваний, рекомендуется обратиться к лечащему врачу с описанием тренировок, чтобы получить разрешение. Это позволит предотвратить неожиданного усугубления болезни. Отзывы подтверждают, что при некоторых заболеваниях стоит скорректировать нагрузки, подстроить их под себя и продолжать заниматься по системе без вреда для здоровья. Видео программа Хот Айрон. Программа Учета Расхода Бензина здесь. Отзывы. Полина, 2. Регулярные занятия позволили похудеть на 7 кг за 2 месяца, обрести красивую фигуру. Жировой прослойки на животе практически нет, а видно кубики пресса. Сначала тяжело, нагрузки ощущаются каждой клеткой тела, но результат, который я вижу в зеркале, того стоит. Маша, 3. 5 лет Не добившись результата после обычного фитнеса, решила попробовать хот фитнес. Лишнего веса было много, мышцы слабые, отдышка постоянная. На тренировках очень нелегко, но благодаря грамотному тренеру заметны успехи. За 5 недель похудела уже на 4 кг, при этом тело стало более подтянутым. Очень понравилось, буду продолжать заниматься. Лера, 2. 9 лет Постоянно посещаю фитнес и аэробику, решила испробовать на себе новую систему. Лишнего веса нет, но тело не идеально. Спустя месяц приятно взглянуть в зеркало и сравнить фото живот плоский, заметен пресс ягодицы упругие бедра выглядят стройнее. Повысилась выносливость после пеших прогулок на длительные расстояния и поездок на велосипеде я не чувствую слабость.